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真正意义上说 ，0点入睡属于熬夜 ，从内分泌的角度上说，11点后入睡属于熬夜 。
熬夜对身体的坏处：
1、皮肤受损，提前衰老
女性最在意的一点 ，长期熬夜肯定会出现长痘 、长斑 、毛孔粗大、眼皮下垂 、肤质粗糙 、肤色暗黄等一系列破坏美貌的状况 ，引起内分泌失调 。特别是25岁以后，一定要准时睡觉 ，留住美丽。
2、增加患肝病风险
依照中医经脉循行理论 ，每天凌晨1时到3时，是足厥阴肝经运行的时间 ，此时肝经旺 ，肝血推陈出新，发挥肝的排毒解毒功能 ，而熬夜就会使肝、脾 、肾功能紊乱 、效率降低 ，以致于肝脏负荷过重产生各种病变 。
3、免疫力下降
常熬夜会对人的正常生理周期造成破坏，降低人体内的抵抗力 。在熬夜对身体造成的多种伤害中 ，最常见的就是精神萎靡 、疲劳不堪 ，身体抵抗力下降，对于那些身体较弱者，呼吸类感染和胃肠道类疾病就很容易找上门来。
4 、记忆力下降
白天人整体机能会处于兴奋状态 ，到了晚上 ，人的机能就会变的劳累不堪，出现头晕脑胀 ，注意力不集中等信号 ，这些现象都是身体提醒我们该休息的信号。如果我们长期忽略这些信号，就会出现神经衰弱、记忆力衰退等更大的问题 。
5 、内分泌失调
熬夜的人给人最多的印象是 ，无精打采 ，皮肤暗黄，干燥 ，没有弹性 ，脸上一点光泽都没有 。这些只是皮肤的受损。皮肤是在晚上10点到11点进入保养期的，如果长期在这段时间内让他得不到休养 ，就会出现粉刺 ，黄褐斑 。
扩展资料
有益于我们熬夜后的肌肤的食物
1 、菌类食物
如黑木耳、银耳 、蘑菇 、香菇等 。这些菌类含有丰富的硒。经常服用可降血压、降胆固醇 、防止血管硬化 、提高机体免疫功能，增加体内免疫球蛋白的含量，兴奋骨髓造血功能及滑肠、洁血、解毒 、增智等 。
2 、薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢 ，发挥利尿消肿的效果 ，有助于改善水肿型肥胖 。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后 ，适个人口味添加少许的糖 ，是肌肤美白的天然保养品。
3 、芦笋
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用 ，能排除体内多余的水分 ，有利排毒 。绿芦笋的笋尖富含维生素A，料理时可将尖端微露水面 ，能保存最多营养素滋味又好 。
4 、香蕉
香蕉属于高钾食物 ，其镁的含量也很丰富。现代医学证实，钾能维持正常的血压与心跳 ，防止血压上升及肌肉痉挛 ，而镁则具有消除疲劳的效果 。
此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收 ，是一种快速的能量来源 ，所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力 。
5、柠檬
可说是水果美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘 ，柠檬酸能去斑 、防止色素沉着 ，内服外涂都很有效果。国外的美容专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收 ，令皮肤光洁细腻。
百度百科-熬夜
人民网-熬夜对健康有哪些危害呢？ 熬夜的六大危害
人民网-熬夜后肌肤如何恢复 这些食物让肌肤迅速恢复
不睡觉的坏处：
1 、熬夜易诱发糖尿病
复旦大学附属中山医院内分泌科主任医师石凤英：对于有糖尿病家族史的人来说 ，熬夜往往会增加患糖尿病的几率 。这是因为和其他人相比，有糖尿病家族史的人存在着一定的患病诱因 ，如果条件适合 ，就像种子遇到适当的环境一样，很快会生根发芽 。
2、熬夜容易致高血压甚至猝死
东南大学附属中大医院心内科主任医师丁建东：有研究表明 ，长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素 ，这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加，严重的会导致猝死。
3 、熬夜易患癌
医学研究表明，熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症 。以胰腺癌为例 ，经常熬夜的人发病率要比一般人高出3倍多 。因为癌细胞是在细胞分裂过程中产生的 ，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜会影响细胞的正常分裂，从而导致细胞突变 ，产生癌细胞 。
扩展资料：
应对熬夜方法：
1 、吃
熬夜容易上火 ，不过这多是虚火，可以吃些枸杞子、黄芪 、当归 、阿胶来调养 ，起到益气滋阴、清热降火、消除疲劳 、增强免疫力的作用 。吃夜宵不要吃寒凉油腻的食物 ，稀饭是优选。
2 、喝
熬夜少喝咖啡，咖啡易引起失眠 ，还消耗体内B族维生素 ，更易累，可喝枸杞大枣茶 ，补水又去火 。
3、护
熬夜时 ，最好每工作45分钟左右休息10分钟，或隔半小时做做深呼吸，做做眼保健操 ，并适当吃些富含维生素A的橙**果蔬 ，防止视觉疲劳 。
参考资料：
1 、冷敷消肿
如果因为睡眠不足而引起了眼袋,可以通过冷敷的方法加以缓解.用保鲜纸包好两三块冰粒,把毛巾对折盖在眼皮上,然后把冰块放在上面.用冷冻茶包或浸过冻牛奶的化妆棉,也有消肿镇静作用.
2 、自制小黄瓜眼膜黄瓜的美容功效毋庸质疑,可以在眼袋的部位,把切片的小黄瓜敷上,用来镇静肌肤帮助减轻黑眼圈的症状.不过千万记住,敷完小黄瓜眼膜的皮肤干净细薄,容易晒伤,所以要躲避阳光,以免消除了眼袋却多了雀斑.
3、做吸脂手术会有不错的效果眼袋是眼部脂肪囤积所造成的.这也和本身体质有很大的关系,遗传因素占很大比重.如果眼袋真的很严重,在脸上很明显,或显出老态,去医院做一下吸脂手术会有不错的效果.
4 、睡前喝水睡前喝水要适量容易产生眼袋的人应该多运动,或常做脸部,眼部按摩,帮助局部循环,并尽可能少吃过咸或过辣的食物.睡前吃太多口味过重的食物,喝太多的水,都是形成眼泡水肿和眼袋的原因.
5 、眼霜不能过于油腻太油的眼霜,皮肤很难全剖吸收,使多余的油脂粒堆积在眼部周围,而形成眼袋状.眼霜最好还是选用质地清爽的产品,避免出现油脂粒堆积.
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