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 ，如果能碰巧解决你现在面临的问题
，希望能够帮助到您 。

地震心理学上有一个“12秒自救机会
 ” ，即地震发生后 ，若能镇定自若地在12秒内迅速躲避到安全处
，就能给自己提供最后一次自救机会
 。否则
，凶多吉少
。日本曾有统计 ，发生地震时被落下物砸死的人
 ，超过被压死的人 。可见
，人在遭遇突发事件时 ，若能保持良好的心理状态
 ，及时采取自救行为或逃离现场
，常能获救 ，或避免死亡
 ，临场该如何去做呢?

1 、如果你地震时你在楼房中
，应该迅速远离外墙及门窗 ，可选择厨房
 、浴室
、厕所等开间小 、不易塌落的空间避震
 ，千万不要跳 楼
，也不能使用电梯 。尽量不要躲在木质桌子底下 ，或者床底下 ，而应该躲在坚固家具的旁边,衣柜墙角边是比较安全的
。当建筑物倒塌时
，落在物体或家具上的屋顶的重力会撞击这些物体
，使得靠近它们的地方留下一个空间
。这个空间就是被称作的"生命三角" 。物体越大 ，越坚固
 ，它被挤压的余地就越小
 。而物体被挤压得越小
，这个空间就越大 ，于是利用这个空间的人免于受伤的可能性就越大
。如果照此方法做建筑物内的伤亡率
 ，可以由百分之九十
，遽降为百分之二 。以往地震中是简单地"蹲下和掩护"的人都被压死了 ，而那些躲逃到物体
 ，如桌子
，或汽车下躲避的人也总是受到了些伤害
 。最好将门打开 ，确保出口钢筋水泥结构的房屋等
 ，由于地震的晃动会造成门窗错位
，打不开门 ，曾经发生有人被封闭在屋子里的事例
。请将门打开 ，确保出口 。平时要事先想好万一被关在屋子里
，如何逃脱的方法
，准备好梯子 、绳索等
 。如果是在晚上生发了地震 ，而你正在床上
。你只要简单地滚下床 。在床的周围会形成一个安全的空间
 。如果要做的更好一点
 ，可以顺手拿起枕头来保护头部
。

平房和楼房相比地震时安全系数比较高
，所以当在平房中遭遇地震时 ，如果来不及跑出户外时
 ，可迅速躲在坚固家具旁或紧挨墙根
，注意保护要害部位 。用衣物捂住口鼻 ，隔挡呛人的灰尘
 ，正在用火时
，应随手关掉煤气或电源 ，然后迅速躲避 。

2
、如果地震时你正在户外
 ，当大地剧烈摇晃
，站立不稳的时候 ，人们都会有扶靠
、抓住什么的心理
。身边的门柱 、墙壁大多会成为扶靠的对象
。但是 ，这些看上去挺结实牢固的东西
，实际上却是危险的 。正确的做法是就地选择开阔地蹲下或趴下
，不要乱跑 ，不要随便返回室内
 ，避开人多的地方;要避开高大建筑物
，如：楼房
 、高大烟囱
、水塔下 ，避开立交桥等一类结构复杂的构筑物;尽量靠近建筑物的外墙或离开建筑物
 。靠近墙的外侧远比内侧要好
。你越靠近建筑物的中心
 ，你的逃生路径被阻挡的可能性就越大 。在繁华街 、楼区
，最危险的是玻璃窗
 、广告牌等物掉落下来砸伤人 ，此外
 ，还应该注意自动售货机翻倒伤人
 。要注意用手或手提包等物保护好头部
。在楼区时
，根据情况 ，进入建筑物中躲避比较安全;远离高压线及石化
、化学 、煤气等有毒工厂或设施;过桥时应紧紧抓住桥栏杆 。

3
 、要离开车辆

发生大地震时
 ，难以大地的晃动
，会致使人无法把握方向盘
 。此时必须充分注意 ，避开十字路口将车子靠路边停下
。为了不妨碍避难疏散的人和紧急车辆的通行 ，要让出道路的中间部分 。躲在在车内避难的人会因路边坠落的物体砸伤
，被压垮的车辆旁边都有一个3 英尺高的空间
，所以在地震时要离开车辆 ，靠近车辆坐下
 ，或躺在车边
，不要钻到车底下 ，垂直落下的巨大物体会压扁车体导致丧生;如果你正在公交车上
 ，车体可能会有晃动
，千万不要惊慌 ，等司机挺稳车后大家再各自逃生
 。避难时要徒步
 ，携带物品应在最少限度因地震造成的火灾
，蔓延燃烧 ，出现危机生命
、人身安全等情形时
 ，采取避难的措施
。避难的方法
，绝对不能利用汽车 、自行车避难 。

4
 、要保持镇静 ，就地择物躲藏

在车站
、剧院 、教室 、商店
、地铁等场所 ，要保持镇静
，就地择物躲藏
，伏而待定 ，然后听从指挥
 ，有序撤离
，切忌乱逃生 。选择小开间
、坚固家具旁就地躲藏;教室里正上课的学生 ，要在教师的指挥下迅速抱头 、闭眼
 ，躲在各自的课桌下;在操场或室外
，可原地不动蹲下 ，双手保护头部;注意避开教学楼及附近高大建筑物;切忌不要马上回到教室去
。

5
 、在发生地震
、火灾时
 ，不能使用电梯

万一在搭乘电梯时遇到地震
，将操作盘上各楼层的按钮全部按下 ，一旦停下
 ，迅速离开电梯
，确认安全后避难
。高层大厦以及近来的建筑物的电梯 ，都装有管制运行的装置 。地震发生时 ，会自动的动作
，停在最近的楼层
 。万一被关在电梯中的话
，请通过电梯中的专用电话与管理室联系 、求助
。

6
 、不要惊慌失措的往户外跑

地震发生后,慌慌张张地向外跑,碎玻璃
、屋顶上的砖瓦 、广告牌等掉下来砸在身上 ，是很危险的 。此外
 ，水泥预制板墙
 、自动售货机等也有倒塌的危险
，不要靠近这些物体
 。当大楼倒塌时 ，很多人在门口死亡了
。怎么回事?如果你站在门框下
 ，当门框向前或向后倒下时
，你会被头顶上的屋顶砸伤 。如果门框向侧面倒下 ，你会被压在当中
 ，所以
，不管怎么样 ，你都会受到致命伤害!

7
、尽可能不要走楼梯

楼梯与建筑物摇晃的频率不同(他们和建筑物的主体部份分别晃动)
 。楼梯和大楼的结构物发生不断地碰撞
 ，直到楼梯发生构造问题
。人在楼梯上时
，会被楼梯的台阶割断 ，这是很恐怖的毁伤!就算楼梯没有倒塌 ，也要远离楼梯 。楼梯就像大楼的一样会被损坏
 。哪怕不是因为地震而倒
，还会因为承受过多的人群而坍塌
。所以
，我们应该始终首先检查楼梯的安全 ，甚至建筑物的其他部份并没有被损坏 。但这并不代表可以选择跳楼！！

8 、不要听信谣言
 ，不要轻举妄动

在发生大地震时
，人们心理上易产生动摇 。为防止混乱 ，每个人依据正确的信息
 ，冷静地采取行动
，极为重要
。从携带的收音机等中 ，把握正确的信息
。相信从政府
 、警察
、消防等防灾机构直接得到的信息
 ，决不轻信不负责任的流言蜚语
，不要轻举妄动 。在发生破坏性地震的地区 ，从地震发生到房屋倒塌
 ，一般有十几秒种的时间
，作为个人 ，应在 瞬间冷静地作出避险的抉择
 。

还有两个应该知道的常识：

(1)猫 、狗和小孩子在遇到危险的时候 ，会自然地蜷缩起身体
。地震时
，如果你不能从门或窗口逃生
，你也应该这么做 。这是一种安全的本能
 。而且你在一个很小的空间里就可以做到
。靠近一个物体 ，一个沙发
 ，或一个大件
，它仅受到了略微的挤压 ，但在靠着它旁边的地方留下了一个空间 。

(2)在地震中
 ，木质建筑物安全系数最高
 。木头具有弹性
，并且与地震的力量一起移动
。如果木质建筑物倒塌了 ，会留出很大的生存空间 。而且
 ，木质材料密度最小
，重量最小
 。砖块材料则会破碎成一块块更小的砖
。砖块会造成人员受伤 ，但是
 ，被砖块压伤的人远比被水泥压伤的人数则要少得多 。

英国作家萨克雷说：“生活就是一面镜子
，你笑 ，它也笑;你哭 ，它也哭 。
”此刻
，地震就是一面镜子
，请亮出你的心态!面对突如其来的地震我们一要保持理智和清醒 ;二要正确判断 ，果断决策;三要坚持忍痛自救;四要随时保持强烈的求生欲望
。只有在科学的方法下才能有更大机率的生存机会
。

地震避险自救常识 公共场所如何个人防护

在群众集聚的公共场所遇到地震时
 ，最忌慌乱
，否则将造成秩序混乱 ，相互压挤而导致人员伤亡
 ，而应有组织地从多路口快速疏散 。

1 、如果你正在影剧院
、体育馆等处遇到地震时
，要沉着冷静 ，特别是

当场内断电时
 ，不要乱喊乱叫
，更不得乱挤乱拥 ，应就地蹲下或躲在排椅下
 ，注意避开吊灯
、电扇等悬挂物
，用皮包等物保护头部 ，等地震过后 ，听从工作人员指挥
，有组织地撤离
 。

2 、地震时
，你正在商场
 、书店
、展览馆等处 ，应选择结实的柜台 、商品(如低矮家具等)或柱子边
 ，以及内墙角处就地蹲下
，用手或其它东西护头 ，避开玻璃门窗和玻璃橱窗
 ，也可在通道中蹲下
，等待地震平息 ，有秩序地撤离出去
。

3
 、正在上课的学生
 ，要在老师的指挥下迅速抱头
、闭眼
，躲在各自的课桌下 ，绝不能乱跑或跳楼
 ，地震后
，有组织地撤离教室 ，到就近的开阔地带避震 。

4 、正在进行比赛的体育场 ，应立即停止比赛
，稳定观众情绪
，防止混乱拥挤 ，有组织有步骤地向体育场外疏散
 。

地震时的自救四大常识

1.大地震时不要急

破坏性地震从人感觉振动到建筑物被破坏平均只有12秒钟
 ，在这短短的时间内你千万不要惊慌
，应根据所处环境迅速作出保障安全的抉择
。如果住的是平房 ，那么你可以迅速跑到门外 。如果住的是楼房
 ，千万不要跳楼
，应立即切断电闸 ，关掉煤气
 ，暂避到洗手间等跨度小的地方
，或是桌子 ，床铺等下面
 ，震后迅速撤离
，以防强余震
 。

2.人多先找藏身处

学校 ，商店 ，影剧院等人群聚集的场所如遇到地震
，最忌慌乱
，应立即躲在课桌 ，椅子或坚固物品下面
 ，待地震过后再有序地撤离
。教师等现场工作人员必须冷静地指挥人们就地避震
，决不可带头乱跑 。

3.远离危险区

如在街道上遇到地震 ，应用手护住头部
 ，迅速远离楼房
，到街心一带
 。如在郊外遇到地震 ，要注意远离山崖
 ，陡坡
，河岸及高压线等
。正在行驶的汽车和火车要立即停车 。

4.被埋要保存体力

如果震后不幸被废墟埋压 ，要尽量保持冷静
 ，设法自救 。无法脱险时
，要保存体力 ，尽力寻找水和食物 ，创造生存条件
，耐心等待救援人员

在地震时的应急防震工作 室内应急防震行动

若在**院
 、体育馆 等地方
，可就地蹲在排椅下 ，用书包等物保护头部3注意避开吊 灯
、电扇等悬挂物
。人防工程防地震的效果极好
 ，已为唐山 、包 头地震实践所证明
。所以只要来得及
，就可以进入人防工程或地 下室 。因为地震对城市建筑物的破坏和核爆炸冲击作用有许多相 同之处 ，防护原理和防护方法也很相似
 。在行驶的公共电
 、汽车上时
 ，要抓牢扶手
，低头 ，以免摔倒 或碰伤;可降低重心
 ，躲在座位附近
，以防发生意外事故
。要等 车停稳
、地震过去之后再下车 。司机要关好车窗 ，不锁车门
 ，车’钥匙应留在车上
，并和同车人一起行动
 。

如果人员被埋在废墟里 ，则要设法移动身边可动之物 ，扩大 空间
，进行加固
，以防余震
。这时不要用明火 ，防止易燃气泄漏 爆炸 。要捂住口鼻
 ，防止附近有毒气泄漏
 。然后找机会呼救
，等 待救援
。

室外人员的应急防震行动

地震发生时正在室外的人员 ，应双手交叉放在头上
 ，最好用合适的物件罩在头上 、跑到空旷的地方去 。注意避开高大的建筑物
，特别是有玻璃墙的高建筑物 、烟囱
、水塔
、广告牌 、路灯
 、大吊车
、砖瓦堆 、水泥预制板墙
 、油库
、危险品仓库 、立交桥
 、过街天桥等
 。还要注意避开危旧房屋
、狭窄的街道等危险之地
。此时人员可以进入路旁大楼里 ，以免砸伤 。 地震时正在郊外的人员
 ，应迅速离开山边 、水边等危险地
，以防滑坡
 、地裂
、涨水等突发事件 。骑车的下车 ，开车的停下
 ，人员靠边行走
。收听关于震情和行动指南的广播
。

平时的防震应急准备工作 当政府有短期预报或临震预报后
，人们应立即行动起来开始应急防震准备 。主要工作有：

①在家里或学校教室内采取安全加固措施
 。例如加固立柜防止倾倒 ，固定柜门 ，防止物品掉下伤人
，用透明膜或胶带贴玻璃
，防止碎片伤人 ，将重物低位存放
。加固梁柱 、屋顶和水泥板墙 。保管好危险物品
 。准备消防灭火器具
。这些工作的目的是增加室内安全程度 。

②和人民防空应急一样
 ，要备好个人应急包和帐篷材料
 。

③按照家庭 、学校或单位的应急分工预案
，确认工作职责
、搞清学校或家庭的安全部位 ，以 便应急躲藏
、避难
。

④学习自救 、互救
 、灭火
、抢修 、找
 、抬伤 员的技能相知识 。确定邻里
、单位人员震后集中的位置 、制定应 急抢救的计划
 。

⑤学习地震之前的预兆知识：如井中水位突然上升或下降
 ，大气中出现异味
，飞鸟
 、家畜惊慌
、电线之间有火花 、室内有蓝光
 、荧光灯被点燃等
。人人都要知道立即报告的途径 。但绝不能预报“地震了! ” ，也不要相信“有地震 ”的传言 。

地震自救最强手册!

人的感官能直接觉察到的地震异常现象称为地震的宏观异常
。地震宏观异常的表现形式多样且复杂
 ，异常的种类多达几百种
，异常的现象多达几千种 ，大体可分为：地下水异常
、生物异常 、地声异常 、地光异常
、电磁异常
、气象异常等
。

1 、地下水异常

井水是个宝
 ，地震有前兆 。

无雨泉水浑
，天干井水冒
 。

水位升降大 ，翻花冒气泡
。

有的变颜色 ，有的变味道 。

2
 、生物异常

震前动物有预兆
，群测群防很重要
 。

牛羊骡马不进厩
，猪不吃食狗乱咬
。

鸭不下水岸上闹 ，鸡飞上树高声叫 。

冰天雪地蛇出洞
 ，大鼠叼着小鼠跑
 。

兔子竖耳蹦又撞
，鱼跃水面惶惶跳
。

蜜蜂群迁闹轰轰 ，鸽子惊飞不回巢 。

家家户户都观察
 ，发现异常快报告
 。

3
、气象异常

人们常形容地震预报科技人员是"上管天
，下管地 ，中间管空气"
 ，这的确有道理
。地震之前
，气象也常常出现反常 。主要有震前闷热 ，人焦灼烦躁
 ，久旱不雨或霪雨绵绵
，黄雾四塞 ，日光晦暗 ，怪风狂起
，六月冰雹等等 。 如： 浮云在天空呈极长的射线状
，射线中心指向的位置就是中心地震的位置 ，这样的射线云届很容易被人们观察到
。

4 、地声异常

地声异常是指地震前来自地下的声音
。其声有如炮响雷鸣
 ，也有如重车行驶
 、大风鼓荡等多种多样 。当地震发生时
，有纵波从震源辐射 ，沿地面传播
 ，使空气振动发声
，由于纵波速度较大但势弱 ，人们只闻其声
 ，而不觉地动
，需横波到后才有动的感觉
 。所以 ，震中区往往有"每震之先
 ，地内声响
，似地气鼓荡 ，如鼎内沸水膨涨"的记载
。如果在震中区 ，3级地震往往可听到地声 。地声是地下岩石的结构
、构造及其所含的液体 、气体运动变化的结果
，有相当大部分地声是临震征兆
 。掌握地声知识就有可能对地震起到较好的预报预防效果
。

5
 、地光异常

地光异常指地震前来自地下的光亮
，其颜色多种多样 ，可见到日常生活中罕见的混合色
 ，如银蓝色
、白紫色等
，但以红色与白色为主;其形态也各异 ，有带状 、球状
 、柱状
、弥漫状等 。一般地光出现的范围较大
 ，多在震前几小时到几分钟内出现
，持续几秒钟
 。我国海城 、龙陵 、唐山
、松潘等地震时及地震前后都出现了丰富多彩的发光现象
。地光多伴随地震
、山崩 、滑坡
 、塌陷或喷沙冒水
、喷气等自然现象同时出现 ，常沿断裂带或一个区域作有规律的迁移
 ，且与其他宏观微观异常同步
，其成因总是与地壳运动密切相关 。且受地质条件及地表和大气状态控制 ，能对人或动 、植物造成不同程度的危害
 。 汶川地震前的疑似地光现象

目前我们所掌握的地光异常报告
 ，都在震前几秒钟至1分钟左右
。如海城地震
，澜沧
 、耿马地震等都搜集到了类似的报告 。

6
、地气异常

地气异常指地震前来自地下的雾气 ，又称地气雾或地雾 。这种雾气 ，具有白 、黑
 、黄等多种颜色
，有时无色
，常在震前几天至几分钟内出现 ，常伴随怪味
 ，有时伴有声响或带有高温
。

7
、地动异常

地动异常是指地震前地面出现的晃动
。地震时地面剧烈振动
，是众所周知的现象 。但地震尚未发生之前 ，有时感到地面也晃动
 ，这种晃动与地震时不同
，摆动得十分缓慢 ，地震仪常记录不到
 ，但很多人可以感觉得到
 。最为显著的地动异常出现于1975年2月4日海城7.3级地震之前
，从1974年12月下旬到1975年1月末 ，在丹东 、宽甸
 、凤城
、沈阳 、岫岩等地出现过17次地动
。

8 、地鼓异常

地鼓异常指地震前地面上出现鼓包 。1973年2月6日四川炉霍7.9级地震前约半年
 ，甘孜县拖坝区一草坪上出现一地鼓
，形状如倒扣的铁锅 ，高20厘米左右 ，四周断续出现裂缝
，鼓起几天后消失
，反复多次 ，直到发生地震
 。与地鼓类似的异常还有地裂缝
、地陷等
。

9
、电磁异常

电磁异常指地震前家用电器如收音机 、电视机
 、日光灯等出现的异常 。最为常见的电磁异常是收音机失灵
 ，在北方地区日光灯在震前自明也较为常见
 。1976年7月28日唐山7.8级地震前几天
，唐山及其邻区很多收音机失灵 ，声音忽大忽小
 ，时有时无
，调频不准 ，有时连续出现噪音
。同样是唐山地震前
 ，市内有人见到关闭的荧光灯夜间先发红后亮起来
，北京有人睡前关闭了日光灯 ，但灯仍亮着不息 。

电磁异常还包括一些电机设备工作不正常
 ，如微波站异常
、无线电厂受干扰 、电子闹钟失灵等
 。

地震宏观异常在地震预报尤其是短临预报中具有重要的作用
，1975年辽宁海城7.3级地震和1976年松潘
 、平武7.2级地震前,地震工作者和广大群众曾观察到大量的宏观异常现象,为这两次地震的成功预报提供了重要资料
。不过也应当注意,上面所列举的多种宏观现象可能由多种原因造成 ，不一定都是地震的预兆 。例如:井水和泉水的涨落可能和降雨的多少有关,也可能受附近抽水
、排水和施工的影响, 井水的变色变味可能因污染引起,动物的异常表现可能与天气变化 、疾病
 、发情
、外界刺激等有关 ，还要注意不要把电焊弧光 、闪电等误认为地光,不要把雷声误认为地声,不要把燃放烟花爆竹和信号弹当成地下冒火球 。

一旦发现异常的自然现象,不要轻易作出马上要发生地震的结论
，更不要惊慌失措
，而应当弄清异常现象出现的时间
 、地点和有关情况 ，保护好现场
 ，向go-vern-ment或地震部门报告,让地震部门的专业人员调查核实
，弄清事情真相
。

当地震来临时 ，我们需要做的

一
、发生大地震时不要急
。破坏性地震从人感觉振动到建筑物被破坏平均只有12秒钟
 ，在这短短的时间内你应根据所处环境迅速作出保障安全的抉择 。如果住的是平房
，那么你可以迅速跑到门外
 。如果住的是楼房 ，千万不要跳楼
 ，应立即切断电闸
，关掉煤气 ，暂避到洗手间等跨度小的地方
 ，震后迅速撤离
，以防强余震
。

二 、人多先找藏身处 。学校 ，商店 ，影剧院等人群聚集的场所如果遇到地震
，最忌慌乱
，应立即躲在牢实的课桌旁或坚固物品下面 ，待地震过后再有序地撤离
 。

三 、远离危险区
。如在街道上遇到地震
 ，应用手护住头部
，迅速远离楼房 ，到街心一带 。如在郊外遇到地震
 ，要注意远离山崖
，陡坡 ，河岸及高压线等
 。正在行驶的汽车和火车要立即停车
。

四
、被埋要保存体力 。如果震后不幸被废墟埋压
 ，要尽量保持冷静
，设法自救
 。无法脱险时 ，要保存体力
 ，尽力寻找水和食物
，创造生存条件 ，耐心等待救援
。

五
、手机和充足点的电池放在身边备用

总之 ，镇定是要领！！

昨天上午班主任梁老师告诉我们：最近学校要组织地震逃生演习
，交带我们思想上要有所准备
，行动上要听从指挥 。

今天上午上第一节课的时候 ，天空中下着毛毛小雨
 ，学校广播突然响起
，传来演习指令 ，要求同学们立即进行地震避险 。同学们反应机敏
 ，速度极快
，都觉得好像真的发生了地震
。大家抱紧头部 ，闭紧双眼
 ，弯下腰快速躲进桌子底下
。我也很快钻进桌子底下
，用力向里面缩 ，把这里作为藏身避险的好地方 。教室里发出吱吱喳喳的响声
 ，有的在桌底下屏住呼吸
，有的哈哈大笑 ，有的互相埋怨 ，还有的在你推我挡
，好多人都埋怨桌子底下的空间太小了
，在桌子下面折腾的时间真的好难过啊！

终于熬到头了 ，广播传来可以开始往外撤退的消息
 。同学们纷纷从桌子下面艰难地钻出来
 ，刚想伸展一下身体
，老师又下达紧急集合的“命令
” ，同学们只好手忙脚乱地离开教室
 ，在走道上排好队伍向大操场奔去
。这时同学们还双手抱头
，一个接着一个往前跑 。每个人的心里都想着要尽快逃离这个“危险之地
”
 。当我们冒雨来到大操场时 ，校领导的脸上露出了满意的笑容
。

这次地震逃生演练意义重大：让我懂得了在地震时自我保护的知识和动作：首先要就地寻找避难的地方；其次是要想办法快速离开危险的地方；再次是面对灾难时要团结
 ，相互关照 。老师还告诉我们在灾难发生时一定要沉着镇定
，听从指挥 ，要有集体观念
 ，不能争先恐后
，平时还要多带一些水 ，真的被埋在废墟里时才能坚持一段时间 ，才能延长被援救的时间
 。

我们一定要记住汶川大地震的教训
，平时从严训练
，掌握逃生的本能 ，在灾难发生时就会减少损失
。

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