中国一直是讲究养生的一个国家 ，现在的人们对于养生也是十分关注 ，也是时下流行的一种对有益身体健康的一种方法，不光是食疗养生 ，还有经络养生。说到 经络养生 ，就要说到人身体中的经络与穴位，通过按摩 ，艾灸等刺激方法 ，起到养生作用 。接下来我们就来了解足三里的作用与好处 。
足三里是足阳明胃经的穴位，是强壮身体的大穴 ，具有健脾和胃的功效
足三里又名下陵 ，为胃的下合穴，胃经的合穴，该穴位于小腿外侧 ，外膝眼（犊鼻穴）下三寸 ，胫骨前嵴外侧一横指处。“足三里 ”是五输穴之一，其性属土经土穴 。“合治内腑 ” ，凡六腑之病皆可用之 。由于该穴具有强壮作用 ，因此，从古至今养生家都把足三里穴定为强身保健穴。古人称之为“长寿穴” 。“足三里 ”穴具有理脾胃 、调气血 、主消化、补虚弱之功效 。中医有“若要安 ，三里常不干 ”的说法。常灸足三里穴对人体各系统都有调理气血之功 ，扶正培元，平衡阴阳 ，祛邪防病 ，可使元气不衰，延年益寿 。
足三里的定位
足三里位于小腿前外侧 ，当外膝眼下3寸 ，距胫骨前缘一横指（中指） 。
如何找“足三里”呢？有两种简便的取穴方法：
其一，正坐在椅子上，屈膝 ，脚掌放平 ，自然平铺地面，用本人之手虎口围住膝盖 ，食指放于膝下胫骨前缘 ，四指并扰，当中指尖着处即是该穴。
其二 ，伸足取之 ，左腿用右手 、右腿用左手，以拇指沿胫骨外侧缘上移 ，至有突出的斜面骨头阻挡为止 ，拇指尖处即为该穴。
足三里穴的主治作用
调理脾胃，主治一切胃肠疾病；疏经活络 ，治疗经脉循行部位疾病；急救复苏 ，为回阳九针穴之一；保健防病，为全身强壮穴之一 。
足三里是“足阳明胃经 ”的主要穴位之一，中医认为按摩足三里有调节机体免疫力 、增强抗病能力、调理脾胃 、补中益气 、通经活络、疏风化湿 、扶正祛邪的作用 ，是能防治疾病 、强身健体的要穴 。“里 ”通“理” ，就是管理、调理，足三里亦可写作“足三理 ” ，意思是可以通过这个穴对身体进行多种多样的调理。
足三里的七大养生功效
1、男性壮阳第一穴
足三里是男性养生的第一大穴 ，能够调理脾胃 、补中益气 、补肾壮阳，对治疗男性勃起不坚、早泄 、脾胃虚弱等症有帮助 。而且足三里越补越壮 ，所以对男性来说 ，若想提升性健康，足三里的养生手法就必须要掌握 。
2 、调养气虚血虚
民间流传“常按足三里 ，胜吃老母鸡 ” ，这是因为针灸刺激足三里穴，可以起到推动脾胃、生化全身气血的缘由 ，而经常刺激足三里 ，可以起到补气生血 、补肾益精 、强壮身体的作用，更能使人皮肤白嫩，气血充盈。
3、人体长寿第一穴
常灸足三里 ，可健脾益气 、增补后天气血生化之源 ，使气血化生源源不断 、四肢百骸、脏腑均得以滋养，从而延缓人体的衰老 。
怎么找准足三里的位置
足三里穴是人体胃经的重要穴位 ，位于膝盖外侧凹陷处 ，距髌骨下缘三寸（约四个手指宽度） 。根据中医理论和临床实践，足三里穴有以下主治作用：
主治胃肠病：足三里穴是胃经的经穴 ，通过刺激该穴可以调节胃的功能 ，增强消化力，促进胃肠蠕动 ，改善消化不良 、胃痛 、腹胀等症状。
主治下肢痿软：足三里穴对下肢有较好的调节作用 。在中医理论中 ，足三里穴被认为是补充气血的重要穴位，通过刺激该穴可以增加下肢的气血供应 ，增强肌肉力量 ，改善下肢痿软、乏力等症状 。
主治心脑病症：足三里穴是足阳明胃经的起始穴，与脾胃相关。中医认为，脾主运化水湿 ，胃主受纳水谷 ，两者功能失调可能导致心脑供血不足 。足三里穴的刺激可以促进脾胃的功能，改善心脑供血不足引起的头晕、记忆力减退等症状 。
主治虚劳：中医认为 ，足三里穴有补益脾胃 、益气生血的作用。虚劳是指气血不足 、体力衰弱的状态 ，足三里穴的刺激可以调节脾胃功能，促进气血生成 ，增强机体的抵抗力 ，改善虚劳症状。
以上主治作用的依据主要基于经验总结和临床观察 。中医理论认为，经络系统连接着全身各部位 ，穴位的刺激可以调节气血运行 ，平衡阴阳，恢复人体的健康状态 。足三里穴作为胃经的重要穴位 ，通过调节胃脾功能 ，影响全身的气血供应和运行，从而产生治疗作用。然而，需要指出的是 ，对于个体的治疗效果会因人而异 ，建议在专业医师的指导下使用穴位疗法 。
怎么找准足三里的位置
怎么找准足三里的位置，足三里穴归属足阳明胃经 ，是大部分的人都哟听过的一个穴位 ，对我们的身体健康也是有一定的作用的，常按足三里也有很多好处 ，以下怎么找准足三里的位置 。
怎么找准足三里的位置1要准确找到穴位位置 ，我们需要有一些基础知识。首先，我们得先从专业中医书籍上找到穴位定位的书面描述 ，比如：足三里穴 ，书上介绍：在小腿前外侧，犊鼻穴（外膝眼）下3寸 ，距胫骨前缘旁开一横指 。其次要有一定的现代解剖学基础知识 。再结合经络学里面介绍的一些穴位定位法 ，综合起来就能够准确找到穴位了。
常用的穴位定位法有体表标志法、骨度分寸法和手指比量法 。
在我们身体上有一些固定的明显标志，以这些固定的标志来定位取穴的方法就叫体表定位法 。比如鼻尖上面就是素髎穴；两个眉头中间是印堂穴；两个乳头中间取的是膻中穴；肚脐眼就是神阙穴等。
骨度分寸法是以人体上的骨节作为主要标志，用来测量人体身上各个部位的长短 、大小 ，并且依照其尺寸 ，按比例折算作为定穴的一个标准 。比如：前发际正中→后发际正中为12寸；两侧的前额发角之间为9寸；两乳头之间为8寸；胸剑联合中点（剑突）至肚脐为8寸；肘横纹到腕掌（背）侧横纹为12寸；腘横纹至外踝尖为16寸 。
要重点说明的是，骨度分寸法里面提到的“寸” ，并不是我们日常丈量的尺度单位 ，而是指“等分”。不论男女老幼，肥瘦高矮 ，每一等份就是一寸 ，都按此标准作为量取腧穴的依据。
还有一种方法叫手指比量法，是以自身的手指为标准 ，用来度量取穴 ，这种方法也叫做同身寸 。
比如足三里穴，以外膝眼为起点 ，用手指比量法 ，往下量手掌4指（3寸），就能定位出一条横线；在小腿前面我们摸到的裸露在皮下的骨头就是胫骨，在胫骨的外侧取1横指（1寸） ，就是一条纵线 ，横线与纵线的交点就是足三里穴了 。
还有一些简易取穴的办法，比如：双臂屈曲 ，自然下垂并夹紧胸壁 ，肘尖正对处是章门穴；握拳，中指指尖按压处就是劳宫穴。诸如此类的穴位相对能更容易准确定位 。
对于大多数穴位来说 ，按照以上几种方法 ，都能够准确找出具体位置 。假如还有一些不明白的地方，就只能求助专业的中医医生了。
此外 ，有些人可能还会有一些顾虑 ，“万一穴位按压按错了 、按坏了怎么办？ ”一般来说，除一些特殊的禁忌之外 ，绝大多数都是安全的 。比如：骨折、脱位 、皮肤破损的地方；对于孕妇腰骶部 、下腹部的穴位不能轻易过度按压 ，一些有滑利、耗气动血的穴位，如：合谷穴 、肩井穴 、三阴交穴等，都是忌讳；对于一些身体羸弱的人 ，进行穴位按压不宜过度 ，避免耗气伤血 。
简而言之，穴位按压保健 ，以自身感觉舒适、良好为度。如有不适感觉 ，应该及时停止 。
怎么找准足三里的位置2足三里简介
足三里穴，是“足阳明胃经 ”的主要穴位之一 ，位于小腿外侧 ，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上 ，浅层布有腓肠外侧皮神经 。深层有胫前动 、静脉的分支或属支。主治胃肠病证 ，下肢痿痹，神志病 ，外科疾患 ，虚劳诸证 。操作方法为直刺1~2寸 。
足三里的功效与作用
足三里穴是保健大穴，已经深入人心！今天上午门诊来一奶奶89岁，精神不错 ，步履稳健 ，只是诉牙疼。
张嘴一看，满口牙齿 ，整整齐齐！
满屋病人及家属均在唏嘘老奶奶身子骨硬朗。
扎针止痛后 ，都禁不住向老奶奶取健康经！
“30多年前，我50几岁 ，闹胃病 ，村里有个老教师帮我扎了足三里穴，从那以后 ，我按照老师说的 ，自己采艾叶，卷成艾条 ，每天灸足三里 ，后来我胃病没了 。
可是，灸足三里已经成习惯了 。
现在孩子孝顺，我也不用自己采艾叶了 ，孩子们每年给买现成的艾条 ，我每天坚持灸足三里，浑身有劲儿 ，基本没闹过毛病 ，没给孩子找过麻烦！”
下面我们来揭开足三里的神秘面纱！
足三里又名，下陵穴 ，胃管穴 ，为足阳明胃经的下合穴。
一 、足三里，足 ，指穴所在部位为足部 ，别于手三里穴之名也 。
三里，指穴内物质作用的范围 。
意指胃经气血物质在此形成较大的范围 ，通常本穴物质为犊鼻穴传来的地部经水 ，至足三里穴后，散于本穴的开阔之地，经水大量气化上行于天 ，形成一个较大气血场范围 ，如三里方圆之地。
二、下陵 。
下，下部 。
陵 ，土丘也。
指本穴为胃经气血物质中的脾土微粒沉积之处 。
沉积后堆积如土丘 。
三、胃管。
胃 ，土也 。
管，管道也 。
胃管名意指本穴为脾土微粒运送的通道。
四 、胃经合穴。
因胃经自厉兑穴起 ，足三里以下各穴的上行之气皆汇合于此 ，故为胃经合穴 。
气血物质为地部的稀湿脾土及天部的气态物 。
气血的主要变化是地部经水气化于天，变为天部经气 ，物质的运动 ，只有土的长养特性，故本穴属土。
脾属土 ，故本穴能燥化脾湿 ，生发胃气 。
因为足阳明经多气多血，足三里穴又是胃经的合穴，所以他的功能强大 ，治疗范围广泛 。
消化系统疾病 ，恶心呕吐 、呃逆反酸、腹痛拉肚 、便秘调理都是他的强项；神经系统疾病，“治萎独取阳明 ”脑卒中急性期 、恢复期的调理、中枢神经系统疾病 、周围神经系统疾病 、脊柱相关疾病、脊髓损伤等都会得到更多气血的濡养 ，以促功能恢复；更年期的调理 ，膝关节病，下肢疼痛 、麻木等等都有可喜疗效；
而且足三里穴保健 、强壮功能强大 ，羡慕开头的奶奶 ，那就一起做起来。
灸足三里，走起！
足三里的作用
足三里能有些够治疗胃部的疾病的`作用 ，腹胀、腹痛通过艾灸足三里都可以得到缓解 。建议患者应当要去正规的医院进行治疗 。同时也需要注意养成良好的生活习惯 ，不要熬夜。保持充足的睡眠时间 。能够有效的缓解症状 。同时还是要注意适当的多锻炼一下身体。
怎么找准足三里的位置3足三里的准确位置
足三里是中医概念所指的一处重要穴位，位于足阳明胃经 ，左右腿各一个 。足三里的位置在小腿前外侧 ，犊鼻穴下三寸，距胫骨前嵴一横指 。取穴的时候，由外膝眼向下量4横指 ，在胫骨外侧边缘向旁量1横指(中指) ，就是足三里穴。
1 、足三里的位置
足三里在小腿的前外侧，胫骨与腓骨之间 ，犊鼻穴下方三寸的位置。犊鼻穴也就是外膝眼的中心处 。如果要找到足三里 ，就要知道外膝眼的位置 。顺着自己膝盖前正中线往下摸，可以摸到髌韧带 ，髌韧带的两侧有两个凹陷的地方 ，内侧的凹陷叫做内膝眼，外侧的凹陷就叫做外膝眼。
2 、取穴方法
(1)找到外膝眼后 ，用自己的手掌往下量四横指 ，胫骨外侧边沿就是足三里穴，按压有酸胀感 。所谓四横指就是除掉大拇指外 ，用其它四指并拢 。然后进行测量 ，即为同身寸的三寸。
(2)取坐位，膝关节呈90度，用手掌心按住同侧的膝盖顶部 ，五指自然朝下 。定好中指指尖的位置 ，往外侧一指的位置就是足三里 。
(3)取站位，腿要绷直 ，弯腰 ，用同侧手的虎口围住髌骨上外缘，除了大拇指外 ，其余四指头垂直向下 ，中指指尖的位置就是足三里穴。
3、足三里的功效与作用
足三里穴有调节机体免疫力、补中益气 、健脾和胃等功效，常用于改善食欲不振 、消化不良、胃肠虚弱 、腹泻 、便秘、急慢性胃肠炎 、肥胖等问题 。由于足三里有出色的养生功效 ，民间素有“每天按摩足三里 ，胜吃一只老母鸡 ”的说法 。
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